9月7日太阳到达黄经165度 9月8日00:29:37交“白露”节气。
露是“白露”节气后特有的一种自然现象，此时的天气，正如《礼记》中所云的：“凉风至，白露降，寒蝉鸣。” 据《月令七十二候集解》对“白露”的诠释——“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。古人在《孝纬经》中也云：“处暑后十五日为白露”，阴气渐重，露凝而白也。” 三候 鸿雁来：鸟从北向南飞，大曰鸿，小曰雁。玄鸟归：燕子等候鸟南飞避寒。百鸟开始储存干果粮食以备过冬。 “白露”是九月的第一个节气，进入“白露”节气后，植物开始有露水，露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉；这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到了。因为白天的温度虽然仍达三十几度，可是夜晚之后，就下降到二十几度，两者之间的温度差达十多度，所以白露过后需注意添减衣物！ 秋露 白露暧秋色，月明清漏中。 痕沾珠箔重，点落玉盘空。 竹动时惊鸟，莎寒暗滴虫。 滋园生永夜，渐欲与霜同。 白露养生须做到“六防” “白露”时节，大气环流开始调整，由夏半年的夏季风逐渐调整为冬半年的冬季风，北方地区冷空气的侵入也逐渐频繁，加之太阳直射地面的位置南移，北半球日照时间越来越短，白天日照强度减弱，夜间地面辐射散热加快，致使气温下降速度也逐渐加快。 俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”“白露”是全年昼夜温差最大一个节气，一般昼夜温差在10℃左右，所以养生一定要注重耐寒锻炼，预防感冒。 要注重运动锻炼，做到“六防”： 第一个防秋寒。要注重运动锻炼，也要讲究耐寒锻炼。 第二个防感冒，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感 冒，重则易染肺疾；因秋气主燥，燥易伤肺。 第三防肠胃病，肺与大肠相表里，到立秋之后，要慎食一些瓜类、水果之类的东西，预防秋季腹泻，尤其婴幼儿与老人家。 第四个防乱补。比如说我们可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的。 第五个防肥胖，到秋天的话天气转凉了，胃口也好了，食欲大增，往往饮食过多。 第六个防伤害，运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。 除以上，还要做到以下几点： 充足睡眠 “白露”后天气变凉，需要改变睡眠的习惯，有句话，苦夏无病三分虚，夏耗自有秋乏偿。应顺其自然，不要去刻意解乏，想睡就睡一会儿。尽量争取晚上10时前入睡，这对于早起锻炼也非常重要。血得温则行，得寒则凝，因此血瘀体质要遵“白露”身不露的养生要义，最好睡觉的时候也穿起长款的睡衣，谨防着凉。睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。 饮食清淡 秋季宜养阴，对于血瘀体质来说，此节气宜遵守养阴以活血，调气以化瘀的原则，即生津润燥又疏肝理气。对于白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，在此期间可根据体质选择以下食物进行养生：宜吃性平味甘或甘温之物，可多吃：粳米、籼米、玉米、薏米、番薯等含粗纤维食品。忌吃性质寒凉，味厚肥腻，容易阻碍脾气运化功能的食品。"秋乏"与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。营养专家特别提醒说，在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物。 推荐几款养生方： 1.滋阴沙参枸杞粥 原料：沙参15—20克，枸杞15—20克，玫瑰花3—5克，粳米100克，冰糖适量。 做法：先将沙参煎汁去渣，后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时，加入玫瑰花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚温热服食。 功效：滋阴润燥、养血明目。利于阴血亏虚所致的干咳少痰、痰中带血、咽喉干燥、声音嘶哑、胃脘灼痛、饥而不欲食、干呕呃逆、头晕眼花、两目干涩、视物模糊、手足心低热等。 注意：外感风寒所致咳嗽不宜服。 2.养血糯米阿胶粥 原料：阿胶30克，糯米50—60克，红糖适量。 做法：先用糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，后放入红糖，稍煮二三沸即可。每日早、晚温热服食，三天为一疗程。间断服用，连续服食会有胸闷气满不舒之感。 功效：养血止血，可治于阴血亏虚所致的头晕眼花、面色无华、心慌心悸、失眠健忘、月经后期、经少色淡、经闭不行、漏下不止、胎动不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺结核咯血、支气管扩张出血等。 3.安神人参百合粥 原料：人参3克，百合1—25克，粳米50克，冰糖适量。 做法：先将人参研末;百合剥皮去须，洗净切碎;后共与粳米同入沙锅，加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖，搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚温热服食。 功效：益气滋阴、润肺安神。气阴两虚所致的心悸气短、烦渴神疲、久病形瘦、失眠健忘、心神不宁、食欲不振、久咳声低、干咳少痰，以及神经衰弱、癔病、慢性支气管炎、肺气肿、肺结核、支气管扩张、百日咳等而属气阴亏虚者。 注意：外受风寒及发热、舌红苔黄、便结尿黄等实热所致咳嗽，均不宜服。
下面我们一起来分享一下白露节气的养生功法，帮您补足肾中元气，过一个充实的“补肾养元节”： 以经络沟通内外：“随时随地抬脚跟，何须人参加鹿茸。”在经络方当中最重要是打通我们的肾经。 抬脚跟提肾气，一个小小的动作便能刺激肾经。 脚心有个重要的穴位涌泉穴，气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来，然后沿着经络滋养全身。抬抬脚跟不但能刺激到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经的效果，所以一点也不简单。腿部肌肉一松一紧，还可以加速全身的血液循环，减轻心脏的负担。 对上班族来说，是一个迅速恢复元气的大法，第二天可以头脑清醒、精神百倍地去上班。对老年人来说能预防好多疾病呢，比如心脑血管疾病，高血压，腰腿痛，消化不良，失眠，头晕头痛等，尤其是肾气不足的时候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多还是精神不好，动一动就心慌、心跳厉害的人，就这么一提脚跟，再简单不过，每天练习几次就把肾气提起来了。其实，我们的身体需要的不是狂风暴雨式的“大补”“大练”，而是和风细雨般的“休养”。以自然之道养自然之身，这样才能每天健康以点点，每天美丽一点点。 节气交令时间: 9月7日 12:51:02 交“白露”节气 ，对应颈椎第7节。 第七颈椎（C7） 影响甲状腺，肩关节，肘关节。引发 滑膜炎，畏寒，甲状腺疾病，低血压，心律失常，上肢后侧，尺侧麻痛。 香灸白露取穴：大椎、肺腧、肾腧、脾腧、中府、合谷、神阙、关元、足三里、涌泉、太冲、内庭、阴陵泉、阳陵泉、悬钟等滋阴润燥，养护膝关节。 |
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